100 g ryzu

[...] uwagi co do diety, które mnie nakierowały i poprawiam ją. 7:00 – Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami (to będzie super smakować) + pare orzechów 10:35 - Makaron 100g, Serek wiejski 200g – makaron zazwyczaj używam klasyczny, lecz bez problemu mogę szamać razowy jeżeli o to ci chodziło Nitroman 13:30 – Chleb żytni [...]

7:00 - Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Dorzuciłbym porcje warzyw lub chociaż rodzynki, nie widzę również źródła zdrowych tłuszczy, tak jak Ernii pisał dorzuć 2-3 sztuki orzechów włoskich. 10:35 - Makaron 100g, Serek wiejski 200g Jakiego rodzaju makaronu używasz? Znów brakuje warzyw oraz zdrowych tłuszczy roślinnych. 13:30 - Chleb żytni lub [...]

[...] chodzi o diete to mam największe wątpliwości. Nie licząc niedziel bez problemów i przeszkód mogę szamać, no i jadłospis wyglądałby mniej więcej tak: 7:00 - Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 10:35 - Makaron 100g, Serek wiejski 200g 13:30 - Chleb żytni lub pszenny, Makrela wędzona 100g 16:00 - Obiad w którym zawsze jest 100 g ryżu, jakieś [...]

[...] Przed siłownią - 4g betabolic i 4 capsy argininy Po treningu - 3g beta bolic + 50 g leucine carboplus 15min. później 42 g białka w prochu DZIEŃ NIETRENINGOWY: Rano - 4 g betabolic W szkole około 13 - 2 kapsy Creatine capsules No to tyle :) Zaraz będę jak przedtreningowy. 150 g piersi 100 g ryżu 220 g surówki I o 19:30 wyjde na trening PLECÓW!!!

[...] zoliwek) Mleko z kawą Kromka chleba żytniego 2.Tuńczyk w wodzie 170 g, kromka chleba żytniego, pomidor, łyżka majonezu. 3.wieprzowina w postaci a'la kiełbaski chudziutkiej 100 g,mieszanka włoska, 100 g ryżu 4.Serek wiejski z cynamonem 5.Whey 1813 kcal, B146, T72, W148 Pora na obwody Zaraz lecę na siłkę więc później relacja, zakwasy mam nadal [...]

[...] 150g ugotowanego ryżu to pół torebki 5g to jeden liść sałaty 20g to jeden plaster pomidora 140g to 4 kromiki chleba, co daje 2 kanapki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 43 cm Obwód talii: 114 cm Obwód uda: 70 cm Obwód łydki: 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

DIETA 8.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) jajecznica z warzywami i oliwą 10.30 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) warzywa masło 13.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) oliwa 14.30 -=TRENING=- PO TRENINGU banan 15.30 * filet z piersi [...]

[...] i mówie nie da rady nie ide - przez cały czas jak chodze na siłownie nigdy tak nie miałem Dlatego dzisiaj ide na trening nóg na którym nie byłem wczoraj Rano jak zwykle: 6 białek jaj 4 żółtka 140 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150 g piersi 100 g ryżu 200 g surówki I o 17 jem przedtreningowy: 150 g piersi 100 g ryżu 200 g surówki Do ZOBACZENIA!

[...] masy siłownia - wtorek/czwartek/sobota - FBW do tego dużo biegam, należe do klubu piłkarskiego ( 2 treningi w tygodniu i w niedziele mecz) DIETA 8.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 10.30 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 13.00 * filet z piersi kurczaka 100g [...]

[...] + kromka chleba razowego Trening 2. Whey 3. 2 kromki chleba z serkiem ricotta i pomidorem 4. Mleko z kawą, warzywa na patelnie ( mieszanka włoska , mniam mniam) , 50 g ryżu, 100 g wieprzowiny, zrobionej a'la kiełbasa, z chudziutkiego mięska, domowej roboty 5. Serek wiejski z czym mi się zachce 6 Whey Wyszło 1844 kcal, B149,T74,W 142 Chyba [...]

Witam Chcialbym aby ktos mi sprawidzi moja diete 1 posilek 100g platkow owsianych 250 g mleka 2 posilek 100g ryzu i 100g piersi kurczaka 3 posilek 100g makaronu + warzywa 2 jajka gotowane 4 posilek 100g ryzu+ jogurt 5 posilek 100g platkow kukurydzianych mleko 250g 6 posilek 100 g tunczyka 100g bialego sera smietana,warzywa Do tego dochodzi jeszcze [...]

Witam Chcialbym aby ktos mi sprawidzi moja diete 1 posilek 100g platkow owsianych 250 g mleka 2 posilek 100g ryzu i 100g piersi kurczaka 3 posilek 100g makaronu + warzywa 2 jajka gotowane 4 posilek 100g ryzu+ jogurt 5 posilek 100g platkow kukurydzianych mleko 250g 6 posilek 100 g tunczyka 100g bialego sera smietana,warzywa Do tego dochodzi [...]

[...] ale ulozylem diete na nowo tak jak radziliscie i chcialbym ja dac Wam do sprawdzenia waze 82kg 34lata 82 kg 3000 kcal 210 g białka 320g ww 90 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków owsianych 200g pieczywa razowego 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja Jogurt [...]

[...] a 3 kolejne posiłki to 200g mięsa + 30g oliwy + warzywa. trening... gainerator z 30g WPC + BCAA i inne dodatki a po godzinie znowu 200g mięsa tym razem zależnie od dnia 100-200g ryzu/makaronu/kaszy. Zastanawiam się czy niemógłbym zastąpić czymś mięsa w 1-2 posiłkach. Myśle o WPC z orzechami czy jajkach z warzywami. Drugie pytanie tyczy się [...]

[...] Mleko 0,5% tłuszczu 220g = B:7,04g, W:10,34g, T:1,1g Rodzynki 50g = B:1,15g, W:35,6g, T:0,25g Wafle ryżowe sonko naturalne 60g = B:4,32g, W:47,94g, T:1,74g Płatki owsiane 100g = B:11,9g, W:69,3g, T:7,2g Trening 9:00-10:00 Posiłek 10:00, B:52g, W:170,04g, T:17,94g Mutant Mass 260g = B:52g, W:170,04g, T:17,94g Posiłek 13:00, B:42,115g, W:100,2g, [...]

Dieta od dnia dzisiejszego będzie wyglądać tak: 1 Posiłek 100g płatków , 4 jajka , banan lub dwa do tego 30g 100% whey z 200ml mleka , 25ml Oliwy z pestek winogron. 4 caps Cm3 2 Posiłek 200g twarogu , 150g płatków owsianych. 3 Posiłek 150g kurczaka , 150g ryżu brązowego + sałatka mix warzywny dosłownie prawie wszystko co ważne. 4 Posiłek - Przed [...]

dalem 100 g po treningu ryzu, usunalem banana i na kolacje dolozylem 50 g chleba razowego. B / kgmc 2.9g W / kgmc 5.8g T / kgmc 1.5g Myslisz ze taki rozklad nie bedzie najgorszy przy mojej diecie? dzieki wszystkim za odpowiedzi.

Witam! proszę o sprawdzenie diety 1 POSIŁEK 7;30 - 4 gotowane jajka - 3 kromki chleba razowego - 50g orzechow włoskich - kefir 2%tł. - warzywa 2 POSIŁEK 11;30 - 100g kurczaka - 2 łyzki oliwy z oliwek - warzywa - BAŁKO HI TEC 3 MATRIX PROTEIN B:39 T:2 WW:3 3 POSIŁEK 14;30-15;00 ( przed treningowy ) - 150g kurczaka - 50g ryżu brązowego - warzywa [...]

[...] na 8 tygodni Waga:82kg Wzrost:182.5cm białko - 2,5g na kg masy ciała (dziennie 205g) węgle - 5g na kg masy ciała (dziennie 410g) tłuszcze - 1g na kg masy ciała (dziennie 100g) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (2558kcl) Oto dieta na pierwsze 4 tygodnie cyklu (Jeżeli z wagą będzie pozmienam ilość bwt w diecie ) Oto i ona ;] Śniadanie 7:00 [...]

Witam chodzi mi o ocene mojej diety redukcyjnej Zapotrzebowanie: białka: 250 tłuszcze: 100 węglowodany: 150 kcal: 2640 Dzien treningowy śniadanie - 50g płatków owsianych + 300ml mleka 3,2% + jajecznica z 3 jajek na 5 ml oleju 2 posiłek 40g chleb żytni pełnoziarnisty + 100g piersi z kurczaka smazone na 5ml oleju+ 100g twarogu półtlustego 3 [...]